Sadržaj

Rolanje, skateboarding

Većini ljudi se možda na prvu čini kako je rolanje samo dobra zabava, ali ova fizička aktivnost predstavlja izvrstan trening za cijelo tijelo. Poboljšava osjećaj ravnoteže, podiže raspoloženje, a kada se na otvorenom rolamo u dobrom društvu, vrijeme proleti. Upravo proljeće je idealno vrijeme za uskočiti u nove role. Dani postaju sve duži, a temperature nisu visoke zbog čega fizičke aktivnosti na otvorenom nisu toliko naporne.

Ako se i vi ubrajate u pojedince koji i dalje vjeruju kako su “role samo za djecu” te da dotični točkići prije svega predstavljaju dobru zabavu, a ne odličan trening, dopustite da vas razuvjerimo. Kada otkrijete koje su sve prednosti rolanja, stavit ćete ovu aktivnost visoko na svoju listu omiljenih outdoor treninga.

Zašto je rolanje odličan trening za cijelo tijelo?

Nećemo osporiti činjenicu da je rolanje zabavno, pogotovo ako se praktikuje u dobrom društvu i na lijepoj lokaciji na otvorenom. To je ujedno i jedna od čari ove aktivnosti – toliko guštamo, da vrijeme samo leti. Možda na prvu niste svjesni koliko rolanje aktivira cijelo tijelo, ali ova aktivnost predstavlja izvrstan kondicijski trening, jača različite skupine mišića i poboljšava osjećaj ravnoteže i koordinaciju. Rolanje je odlična kardiovaskularna vježba koja poboljšava zdravlje srca i pluća. Kontinuirano kretanje tokom rolanja povećava otkucaje srca, potiče cirkulaciju krvi i jača kardiovaskularni sistem.

Ova aktivnost angažira različite skupine mišića u tijelu, uključujući mišiće nogu, trbuha, leđa i trupa. Redovito rolanje može rezultirati jačim mišićima, posebno u području bedara, stražnjice i trbuha. Rolanje zahtjeva dobru ravnotežu i koordinaciju tijela kako bi se održala stabilnost na rolama. Redovita praksa može poboljšati vašu ravnotežu, koordinaciju i propriocepciju, odnosno osjećaj položaja tijela u prostoru.

Aktivnosti poput rolanja, koje uključuju kontinuirano kretanje i rad mišića, troše kalorije. Rolanje može biti učinkovit način sagorijevanja kalorija i održavanja zdrave tjelesne težine. Prosječno osoba koja teži oko 65 kilograma u sat vremena može potrošiti oko 400 kalorija.

A kako na rolama vrijeme leti, tih sat vremena se lako produži, a to znači da se potrošene kalorije samo množe. Nećemo zanemariti ni pozitivan učinak kojeg rolanje ima na raspoloženje, a s time i na smanjenje stresa. I dok mi guštamo u osjećaju “kao da letimo na pisti”, oslobađa se takozvani hormon sreće, koji smanjuje osjećaj tjeskobe te poboljšava opće mentalno blagostanje. Dodatni bonus je i boravak na otvorenom, udisanje svježeg zraka, upijanje sunčevih zraka te društvena komponenta ako se odlučite rolanje prakticirati u društvu.

Šta trebate znati prije kupovine rola?

Na tržištu postoji više različitih vrsta rola. Početnicima se na prvu sve role čine jednake, ali modeli se razlikuju. Kako biste pronašli onaj idealan za vas, važno je prije same kupovine promisliti hoćete li se baviti rolanjem samo ponekad ili planirate da vam je ono jedna od vodećih sportskih aktivnosti na otvorenom. Postoje i downhill, free skate, inline hockey, offroad role… Početnicima se savjetuje svoje prve “korake” napraviti u takozvanih rekreativnim rolama. Obratite pozornost da se veličina točkova kreće od 80 do 90 mm, a tvrdoća od 78a do 83a. A je na rolama oznaka za tvrdoću, a pravilo je da manji broj znači mekši točak, dok veći broj tvrđi.

Prilikom isprobavanja rolanja, prije svega obratite pozornost za osjećaj sigurnosti. Vaša noga treba biti stabilna, role trebaju biti prianjati uz stopalo i zglob, ali svakako vam ne smiju izazivati nelagodu. Isto tako role ne smiju biti veći broj, odnosno ne smijete imati osjećaj da vaša noga u njima “pleše”. Obavezno isprobajte role u kasno popodne kada su noge već natečene i obucite sportske čarape.

Role nipošto ne smiju stiskati prste te biti preuske uz petu. Ako to osjećate, vjerojatno vam je dotični kalup preuzak. Također nemojte zaboraviti na kacigu i štitnike koji će vam pružiti dodatnu sigurnost i spriječiti/ublažiti eventualne povrede koje se prilikom pada mogu dogoditi.

Kao i kod bilo koje druge vještine, redovita praksa ključna je za napredovanje. Posvetite vrijeme svakodnevnom vježbanju i postupno ćete primijetiti poboljšanja u svojoj tehnici i sposobnostima. Rolanje može biti izazovno u početku, ali nemojte odustajati. Budite strpljivi sa sobom i dajte sebi vremena da naučite nove vještine. S vremenom i upornošću postat ćete sve bolji, prilikom rolanja nećete razmišljati o koracima i ravnoteži jer će vam pokreti biti prirodni.