header-iconPOVRAT U ROKU 14 DANA
header-iconBesplatna isporuka za narudžbe preko 100 KM
header-iconUštedite s Intersportom
Intersport Zones BA
  • Lista želja
  • Korisnički račun Prijava

    Poštovani,

    Da li ste novi član?

    Veselimo se što ste nam se pridružili.

  • Košarica
    Besplatna dostava Želite besplatnu dostavu? Nemate dovoljno u košarici. izdelek izdelka izdelki izdelkov KM

    Tvoja košarica

    U košarici nemate artikala
      ,
      Ukupno
      Sljedeći korak

      0 KM
      100 KM

      Pogledajte što su izabrali drugi

      •  KM
    Pretraga Poništi

    Nađite svoj proizvod u sekundi

    svugdje
    • svugdje
    • SPORTOVI
    • MUŠKARCI
    • ŽENE
    • DJECA
    • Brendovi
    • AKCIJE
    • OUTLET
    • NOVO
    Napredno pretraživanje
    ()
      ()
        ()
          ()
            ()
            • cipele
            • adidas
            • nike
            • salomon
            • mckinley
            • SPORTOVI

              Trčanje

              • Odjeća
              • Obuća
              • Dodaci
              • Oprema
              • Dodaci prehrani

              Planinarenje i pješačenje

              • Odjeća
              • Obuća
              • Dodaci
              • Oprema
              • Dodaci prehrani

              Biciklizam

              • Bicikli
              • Odjeća
              • Obuća
              • Oprema
              • Prehrana
              • Navijački kutak
              • Rezervni dijelovi i održavanje

              Slobodno vrijeme

              • Odjeća
              • Obuća
              • Dodaci
              • Oprema

              Rolanje i romobili

              • Oprema
              • Odjeća
              • Dodaci
              • Roleri, role
              • Skateboardi
              • Romobili

              Fitness, trening i yoga

              • Odjeća
              • Obuća
              • Dodaci
              • Oprema
              • Dodaci prehrani

              Fudbal

              • Odjeća
              • Obuća
              • Dodaci
              • Oprema
              • Navijački kutak

              Plivanje

              • Oprema
              • Odjeća
              • Obuća
              POGLEDAJ SVE SPORTOVE
              • Trčanje
              • Planinarenje i pješačenje
              • Biciklizam
              • Slobodno vrijeme
              • Rolanje i romobili
              • Skijanje
              • Fitness, trening i yoga
              • Fudbal
              • Plivanje
              • Plaža i plivanje
              • Kampovanje
              • Košarka
              • Tenis
              • Supanje
              • Američki fudbal/Ragbi
              • Badminton
              • Boks
              • Snowboarding
              • Nordijsko hodanje
              • Klizanje
              • Odbojka
              • Razne igre
              • Rukomet
              • Turno skijanje
              • Veslanje
              • Borilačke vještine
              • Squash
              • Stoni tenis
              • Hokej
              • Bejzbol
              • Sankanje
              • Sportski satovi i uređaji
              • Penjanje
              • Padel
            • MUŠKARCI

              Kutak za muškarce

              Pogledajte ponudu

              Odjeća

              • Topovi i majice
              • Hlače
              • Trenerke
              • Jakne
              • Odjeća za plivanje
              • Šorcevi, kratke hlače
              • Trenerke donji dio
              • Duksevi
              • See all %1

              Obuća

              • Slobodno vrijeme
              • Obuća za trčanje
              • Planinarenje, pješačenje
              • Obuća za fudbal
              • Obuća za fitness, vježbanje i yogu
              • Obuća za košarku
              • Obuća za dvoranu
              • Japanke
              • See all %1

              Dodaci

              • Kape, šeširi, kačketi
              • Kacige-zaštite za lice
              • Rukavice
              • Brdski bicikli
              • Sunglasses
              • Treking bicikli
              • Naočale
              • Torbe
              • See all %1

              Oprema

              • Sunglasses
              • Socks, Stockings & Stirrups
              • Roleri, role
              • Brdski bicikli
              • Rukavice
              • Treking bicikli
              • Gradski bicikli
              • Kape, šeširi, kačketi

              Opremi se za sport

            • ŽENE

              Kutak za žene

              Pogledajte ponudu

              Odjeća

              • Trenerke-kompleti
              • Topovi i majice
              • Hlače
              • Šorcevi, kratke hlače
              • Majice dugih rukava
              • Jakne
              • Kupaći kostimi
              • Trenerke-donji dio
              • See all %1

              Obuća

              • Slobodno vrijeme
              • Obuća za trčanje
              • Obuća za fitness, trening, yogu
              • Planinarenje i pješačenje
              • Japanke
              • Obuća za dvoranu
              • Papuče, natikače
              • Sandale
              • See all %1

              Dodaci

              • Torbe
              • Ruksaci
              • Vreće i male torbe
              • Rukavice
              • Kape, šeširi, kačketi
              • Reketi za badminton
              • Platnene torbe
              • Kacige i zaštite za lice
              • See all %1

              Oprema

              • Socks, Stockings & Stirrups
              • Roleri, role
              • Brdski bicikli
              • Rukavice
              • Cross, trenking, brdski bicikli
              • Gradski bicikli
              • Kape, šeširi, kačketi
              • Ruksaci

              Opremi se za sport

            • DJECA

              Kutak za djecu

              Pogledajte ponudu

              Odjeća

              • Majice i topovi
              • Hlače
              • Šorcevi, kratke hlače
              • Trenerke, kompleti
              • Trenerke
              • Jakne
              • Odjeća za plivanje
              • Dukserice
              • See all %1

              Obuća

              • Slobodno vrijeme
              • Obuća za trčanje
              • Obuća za fudbal
              • Planinarenje i pješačenje
              • Obuća za košarku
              • Obuća za dvoranu
              • Japanke
              • Natikače
              • See all %1

              Dodaci

              • Torbe
              • Ruksaci
              • Kacige-zaštite za lice
              • Dječiji bicikli
              • Brdski bicikli
              • Gradski bicikli
              • Rukavice
              • Vreće i male torbe
              • See all %1

              Oprema

              • Tennis rackets
              • Sunglasses
              • Socks, Stockings & Stirrups
              • Roleri, role
              • Dječiji bicikli
              • Kacige-zaštite za lice
              • Kape, šeširi i kačketi
              • Ruksaci

              Opremi se za sport

            • Brendovi
              Nike
              adidas
              Salomon
              Puma
              Mckinley
              Energetics
              Asics
              Merrell
              Mizuno
              Bolle
              Head
              Firefly
              Under Armour
              Alpina
              Icepeak
              Leki
              Nakamura
              Elan

              POGLEDAJ SVE BRENDOVE

            • AKCIJE

              Top akcije

              • Sportske zvijezde
              • Ekskluzivno
              • Isplati se
              • Outlet
              • Sniženje

              Istaknuta ponuda

              •  
              •  
              •  

              Top kategorije na popustima

              • Muško
              • Žensko
              • Djeca
              • Obuća
              • Odjeća
              • Dodaci

              Pogledaj sve akcije

            • OUTLET
            • NOVO
            Intersport- Copy of Tekaški kotiček
            COPATI
            MAJICE
            JAKNE
            DODATKI

            Še tako izkušen tekač včasih potrebuje nasvete
            in ideje. Preberi več na blogu!

            Tekaški blog
            Vstopi v trgovino
            TEČEM NA 10 KM
            VEČ
            TEČEM NA 21 KM
            VEČ
            TEČEM NA 42 KM ALI VEČ
            VEČ
             

            TEČEM  NA 10 KM

            KAKO TRENIRATI ZA 10 KM

            Že kar na začetku se razdelimo na tiste, ki želite prvič preteči 10 km, in tiste, ki ste to že večkrat odtekli, pa si želite nekoliko dvigniti tempo.

            Želite prvič preteči 10 km? Pri tem je ključno, da postopoma, ampak res postopoma, dvigujete pretečeno razdaljo.

            Če vam je 5 kilometrov že domača razdalja, ki jo z veseljem pretečete, potem vam predlagam, da naredite 3 treninge na teden nekako takole:

            Prvič na 10 km
            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • trening 2
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • 4-5 km
            • trening 3
            • 6 km
            • 5 km
            • 7 km
            • 5 km
            • 8 km
            • 5 km
            • 9 km
            • 5 km

            Med dolgim tekom, kjer vsak drugi teden podaljšamo razdaljo, si privoščimo tudi kratke odseke hoje, takšna osvežilna hoja nam bo dvignila užitek v podaljšanem teku.

            V trening ne dodajajmo veliko drugih novosti, ker je podaljševanje razdalje že precejšnja sprememba. Dajmo telesu čas, da se utrdi.

            Želite hitreje preteči 10 km? Pri tem je ključno, da dvignemo tempo, ki ga lahko ohranjam vseh 10 kilometrov. Fiziološko to pomeni, da dvignemo anaerobni prag. To najbolje dosežemo z intervalnimi oblikami teka, to je ko torej tečemo hitro, nad anaerobnim pragom in zatem počasi, da si spočijemo in tako naberemo moči za ponovni hitrejši tempo.

            Predlagam tri treninge na teden, ki naj bodo nekako takšni:

            Dvig tempa za 10 km
            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • 6-8 km
            • trening 2 (intervalni trening)
            • 3 x 1 km + 5 km lahkotno
            • 3 x 1 km + 5 km lahkotno
            • lahkotni tek 8 km
            • 4 x 1 km + 4 km lahkotno
            • 4 x 1 km + 4 km lahkotno
            • 5 x 1 km + 3 km lahkotno
            • 5 x 1 km + 3 km lahkotno
            • lahkotni tek 8 km
            • trening 3
            • enakomerni tek 10 km
            • stopnjevalni tek 8 km
            • tempo tek 3x 3 km
            • enakomerni tek 10 km
            • stopnjevalni tek 8 km
            • enakomerni tek 10 km
            • stopnjevalni tek 8 km
            • tempo tek 2x 5 km
            • Intervalni tek (npr. 3x 1 km) tecite v hitrosti, ki vas dobro zadiha. Po 1 km si privoščite 3 minute hoje in ponovite hiter tek.
            • Enakomerni tek tecite v hitrosti, kjer uravnoteženo globoko, a umirjeno dihate.
            • Stopnjevalni tek pričnite lahkotno in vsak naslednji kilometer pretecite za stopnjo hitreje. Tako pridete v zadnja dva kilometra tako, da globoko dihate.
            • Tempo tek opravite tako hitro, da boste zadnjo razdaljo (npr. 3 km) tekli v enakomernem čim hitrejšem tempu. Potem si privoščite 2 minuti hoje in se podajte v nov tempo cikel.

            V NOVI TEKAŠKI SEZONI IZPOSTAVLJAMO

            Dynafit Trailbreaker EVO je vsestranski tekaško-pohodniški copat. Copat je prava izbira za tek, saj prepriča z nizko težo, pa tudi za trail tek in pohodništvo. V kombinaciji s podplatom Pomoca in integrirano nogavico zagotavlja stabilnost in oporo na različnih podlogah.

            VSTOPI V TRGOVINO

            adidas Solar Drive je sodoben tekaški copat. Zgornji del je izdelan iz materiala, ki lepo objame stopalo in mu nudi oporo. Podplat iz pene Boost ponuja dinamično blaženje s povratkom energije. Spodnji del podplata je izdelan iz gume, ki nudi odličen oprijem.

            VSTOPI V TRGOVINO

            Salomon Supercross GTX je copat, ki je ustvarjen za tek po vseh divjih terenih. Ne glede na to, ali gre za vsakodnevni krog okoli vašega mesta, pobeg na neznane lokalne poti ali kaj bolj robustnega, nudi čevelj precizno oporo in blaženje, da zadovolji vsak pretečen kilometer.

            VSTOPI V TRGOVINO
            1
            2
            1
            2

            TEČEM NA 21 KM

            KAKO TRENIRATI ZA 21 KM

            Želite prvič preteči 21 km? Lotite se dolgih tekov.

            Ni potrebe, da tečete večkrat kot 3 krat na teden. Običajnim treningom dodajte enkrat na teden dolgi tek, ki se naj postopoma podaljšuje.

            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • trening 2
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • lahkotni tek 8-10 km
            • trening 3 (dolgi tek)
            • 12 km
            • 14 km
            • 12 km
            • 16 km
            • 12 km
            • 18 km
            • 12 km
            • 20 km
            • Dolgi tek tecite v lahkotnem tempu. Nič ni narobe, celo prav bo, če vmes naredite nekaj kratkih, 1 do 2 minute dolgih odsekov hoje. Na ta način spočijete telo, da boste lažje ohranjali svežino teka.
            Želite preteči 21 km hitreje?

            Ohranite treninge dolgih tekov, dodajajte pa podaljšane intervalne teke.

            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • trening 2
            • 3x 2 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-10 km
            • 4x 2 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-10 km
            • 3x 3 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-10 km
            • 4x 3 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-10 km
            • trening 3 (dolgi tek)
            • 12 km
            • 14 km
            • 12 km
            • 16 km
            • 12 km
            • 18 km
            • 12 km
            • 20 km
            • Intervalne teke tecite v hitrosti, ki vas dobro zadiha. Med posameznimi intervali je počitek, ki naj traja približno 2 do 3 minute živahne hoje. Dolge teke tecite prvo polovico v enakomernem tempu, potem pa postopoma proti koncu dvigujte hitrost teka.

            Hidracija med tekom

            Med tekom se telo zelo pregreva, nastalo toploto odvaja z znojenjem, zaradi česar izgubljamo veliko količino tekočine, ki jo je potrebno že med samim tekom nadomeščati.

            Pri tem moramo biti pozorni, da tekočino nadomeščamo pravilno. Na rezultat teka namreč ne vpliva negativno le dehidracija, tudi pretirana hidracija je lahko škodljiva, zato se moramo izogibati pretiranem pitju pred, med ali po teku.

            Recepta, kakšna je optimalna količina tekočine, ki jo moramo zaužiti, žal ni, vsak tekač mora že med pripravami na maraton spremljati svojo težo pred in po teku ter tako oceniti, kolikšno količino izgubljene tekočine mora nadomestiti.

            Na startu maratona ne smemo biti ne dehidrirani ne prehidrirani. Med tekom pijemo vsakih nekaj kilometrov,  piti začnemo dovolj zgodaj po startu, po možnosti ne več kot 2 decilitra tekočine. Glede na to, da so postaje z vodo običajno postavljene že vnaprej, moramo potrebno zaužito količino tekočine prilagoditi svojemu tempu in znojenju. Pri tem so izkušnje iz priprav na maraton neprecenljive.

            Priporočljivo je, da imamo med tekom pri sebi manjšo količino tekočine in tako zmanjšamo odvisnost od postaj ter sami določamo režim pitja, postaje pa služijo samo za obnovitev zaloge tekočine.

            Kako najhitreje do pravih copat?
            S pomočjo hitrega iskalnika obutve lahko prideš to tvojih tekaških copat le v nekaj korakih.

            HITER ISKALNIK COPAT

            TEČEM  NA 42 KM

            KAKO TRENIRATI ZA 42 KM

            Želite prvič preteči 42 km?

            Podaljšajte dolge teka, da razdalja nad 30 kilometri ne bo več vaša neznanka.

            Dobro je, da so razdalje oz. teki med 25 in 30 km v vašem svežem telesnem spominu.

            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • trening 2
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • lahkotni tek 8-12 km
            • trening 3 (dolgi tek)
            • 30 km
            • 15 km
            • 33 km
            • 15 km
            • 36 km
            • 15 km
            • 38 km
            • 15 km
            • Dolgi tek tecite v lahkotnem tempu. Nič narobe, celo prav bo, če vmes naredite nekaj kratkih 1 do 2 minute dolgih odsekov hoje. Na ta način spočijete telo, da boste lažje ohranjali svežino teka.

            Click here to add your own text

            Želite preteči 42 km hitreje?

            Ohranite treninge dolgih tekov, dodajajte pa podaljšane intervalne teke.

            • TEDEN
            • 1
            • 2
            • 3
            • 4
            • 5
            • 6
            • 7
            • 8
            • trening 1
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • lahkotni tek 6-8 km
            • trening 2
            • lahkotni tek 8-12 km
            • 3x 4 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-12 km
            • 4x 4 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-12 km
            • 3x 5 km (intervalni teki)
            • lahkotni tek 8-12 km
            • 4x 5 km (intervalni teki)
            • trening 3 (dolgi trening)
            • 30 km
            • 15 km
            • 33 km
            • 15 km
            • 36 km
            • 15 km
            • 38 km
            • 15 km

            TEKAŠKI COPATI ZA MARATON

            GARANCIJA CENE ZA TEKAŠKE COPATE

            Če boste v katerikoli prodajalni s športnimi izdelki v Sloveniji našli ponudbo za enak model z nižjo ceno, vam ga bomo v prodajalni INTERSPORT prodali po enaki ceni. Če bo potrebno, boste predložili našemu prodajalcu oglas, letak, plakat, kupon ali kak drug dokaz o javni objavi konkurenčne ponudbe v drugi prodajalni. Javna konkurenčna ponudba mora biti pod enakimi pogoji dostopna vsem kupcem v tej prodajalni.

            Ponudba o zajamčeni najboljši ceni velja za vse tekaške copate v zalogi prodajaln INTERSPORT in ne velja za ponudbe objavljene za prodajo izključno na internetu. Garancija cene velja za nakupe v količinah, običajnih za gospodinjstvo. Več …

            ANALIZA STOPAL V INTERSPORTU

            V izbranih prodajalnah Intersport lahko opravite brezplačno video analizo stopal, s pomočjo katere se boste skupaj z našim prodajnim osebjem prepričali, da ste izbrali najbolj ustrezen model copat.

            V prodajalni Intersport Ljubljana BTC pa lahko meritev opravite z enim najnaprednejših sistemom meritve ta hip – na napravi Safe Size.

            Za analizo stopal se naročite pri prodajnem osebju na tekaškem oddelku.

            Video analiza stopal je na voljo v  prodajalnah Intersport

            • LJUBLJANA: Šiška, Rudnik, Šubičeva
            • KRANJ (Savski otok)
            • MARIBOR (Tabor)
            • MURSKA SOBOTA (Maximus)
            • VELENJE
            • NOVO MESTO

            MERITEV SAFE SIZE

            ŠE VEČ TEKAŠKIH NASVETOV NA NAŠEM BLOGU

            Pronađi trgovinu

             

            Pronađite najbližu trgovinu i pokupite svoje proizvode iz trgovine

            Pronađi trgovinu

            Newsletter

            Prijavite se na naše e – mail obavijesti

            Najprodavnije

            • Tenisice
            • Bicikli
            • Trčanje
            • Obuća za nogomet
            • Ženske jakne
            • Puloveri i majice sa zatvaračem
            • Slobodno vrijeme
            • Ruksaci

            Podrška

            • Pomoć
            • Narudžbe i isporuke
            • Povrat robe i novaca
            • Tablica veličina
            • Promocije
            • Plaćanje
            • Često postavljena pitanja

            Tvrtka

            • O nama
            • Vijesti
            • Usluge
            • Kontakt
            • Brendovi
            • Naša povijest
            • Politika privatnosti

            KONTAKTIRAJTE NAŠU KORISNIČKU PODRŠKU

            Telefon
            063 776 199

            Pon-Pet 09:00-17:00

            webshop@intersport.ba

            • Facebook
            • Instagram
            • Youtube
            • LinkedIn
            • Uvjeti i odredbe
            • Kolačići
            Scroll to top